随着现代生活节奏的加快，肩颈酸痛已成为许多人的常见病痛。肩颈酸痛不仅影响工作和生活，还可能引发颈椎病等严重疾病。在南京，推拿正骨治疗肩颈酸痛已经成为一种流行的养生方式。以下是一些推拿正骨治疗肩颈酸痛的技巧，希望能对您有所帮助。

一、找准痛点

在进行推拿正骨治疗之前，首先要找准肩颈痛点的位置。通常，肩颈痛点主要集中在肩部、颈部、肩胛骨、颈椎等部位。在找到痛点后，可以采用以下方法进行缓解：

1. 按压痛点：用拇指或食指轻轻按压痛点，力度以能感觉到酸胀为宜，保持5-10秒钟，然后放松。

2. 揉捏肌肉：用手指或手掌揉捏肩颈部位的肌肉，力度适中，以肌肉感到酸胀为宜，每次揉捏3-5分钟。

二、手法技巧

1. 拉伸法：将肩部向上拉伸，同时头部向后仰，保持10-15秒钟，有助于缓解肩颈肌肉紧张。

2. 摩擦法：用掌根或拇指在肩颈部位进行环形摩擦，力度适中，每次摩擦3-5分钟。

3. 拔伸法：将头部向后仰，用双手掌分别放在两侧颈部，用力向上拔伸，保持5-10秒钟。

4. 推拿法：用拇指和食指捏住肩颈部位的肌肉，进行有节奏的推拿，力度适中，每次推拿3-5分钟。

三、注意事项

1. 治疗过程中，要保持呼吸均匀，避免屏气。

2. 治疗后，适当进行肩颈部位的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以巩固治疗效果。

3. 避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑等，以免加重肩颈酸痛。

4. 如有颈椎病等严重疾病，请务必在专业医生的指导下进行治疗。

总之，推拿正骨治疗肩颈酸痛是一种安全、有效的养生方式。通过找准痛点、掌握手法技巧和注意事项，相信您可以在南京享受到舒适的肩颈保健体验。